Liefde is een werkwoord. 12 tips om eruit te halen wat erin zit.
Heb je het gevoel dat je op elkaar bent uitgekeken? Dat het plezier en de interesse in elkaar verloren zijn gegaan? Dan is de kans groot dat jullie in een sleur terecht zijn gekomen. Dit is niet erg. Veel relaties ervaren zo nu en dan een dip, vooral als je al jaren samen bent. Je kent elkaar door en door en de verveling kan toeslaan. Je hebt het gevoel dat de relatie ‘doorkabbelt’ en neemt elkaar voor lief.
Het goede nieuws is dat je concrete stappen kunt zetten om uit deze sleur te komen en je relatie weer nieuw leven in te blazen.
Maar dit vergt inzet, moed en discipline. Het is belangrijk om je dit ten volle te beseffen. De liefde gaat niet vanzelf. Echt niet. Het vergt ‘arbeid’ om haar levend en vitaal te houden.
Het betekent dat je je wensen luid en duidelijk op tafel moet leggen. Oog moet hebben voor elkaars behoeften. Hierop teder en liefdevol reageert. Met compassie voor elkaars kwetsbaarheden.
1. Probeer (spannende!) nieuwe activiteiten
Ga samen op pad. Ga naar een stad, dorp of plaatsje waar je nog niet eerder geweest bent. Wat nieuw is . Huur een e-scooter en verken de stad. Boek een massagesessie. Trek bowlingschoenen aan en ga bowlen, hiken, bungeejumpen. Doe iets!
Wat het ook is, zorg dat het nieuw, verrassend, opwindend en speels is.
Dit doet wonderen voor je relatie. Wacht niet passief op de bank tot de sleur voorbij is, maar wees pro- actief. Onderneem dingen.
Wil je de deur niet uit? Doe het dan lekker thuis! Kook een heerlijke curry; compleet naakt. Ga samen douchen, houd een watergevecht, speel verstoppertje, doe een kussengevecht. Wees niet bang om domme dingen te doen. Het levert soms de leukste herinneringen op!
Nog steeds geen ideeën? Denk terug aan het begin. Aan de spannende dingen die jullie toen samen deden. Creëer die ervaring opnieuw. Op doe iets wat erop lijkt.
2. Maak een bucketlist als stel
Maak samen een to-do lijst van dingen die je als stel wilt ondernemen, zonder de vereiste “opwinding”. Niet alles hoeft een flinke adrenalinestoot op te leveren. Soms is het het beste om het saaie te omarmen – het betekent namelijk dat het alledaagse jullie nog steeds kan voeden en verbinden. Het zijn de kleine dingen die een groot verschil maken. Romantiek is niet die vette ring of dure reis. Het is de kracht van het alledaagse. Dat jij 1,5 zoetje in zijn thee doet, omdat je weet dat hij niet van 2 zoetjes houdt. Dat je weet hoe zijn beste vrienden heten, welke collega hem irriteert en waarom. Dat je oog hebt voor elkaar.
De kracht van het alledaagse dus. Spreek samen bijvoorbeeld af om één keer per week uitgebreid te koken, met een lekker nieuw wijntje. Misschien poedelnaakt met de verwarming op 25 graden (niet te vaak, denk aan het klimaat). Begin samen een boekenclub. Lees tegelijk boeken en bespreek ze na. Het leuke hiervan is dat je ook verrast kunt raken van elkaars complete andere kijk op zaken. Zo leer je elkaar opnieuw kennen.
Maak in ieder geval een lijst en kies vervolgens drie dingen uit om de komende tijd te ondernemen samen. Het hebben van doelen zorgt ervoor dat je samen kunt groeien, ergens naartoe kunt leven, zonder constante stimulatie nodig te hebben. En door een doel, gaat je voornemen ook niet verloren in de waan van de dag. Ons bestaan is nu eenmaal snel en vluchtig. En voor we het weten zijn we 80 jaar oud zonder 1 keer samen naakt gekookt te hebben. Doodzonde.
3. Schop alle schermen de slaapkamer uit
Er is absoluut niets mis mee om samen te knuffelen en tv te kijken. Je hebt echter een schermvrije ruimte nodig in huis waarin je echt even contact met elkaar kunt maken. Zonder een scherm tussen jullie in.
Gooi de laptops, tablets en telefoons aan de kant en focus je even volledig op elkaar.
Door hersenloos te scrollen spek je enkel de social media bedrijven, niet je eigen relatie.
Maak echt even contact en praat met elkaar. Al is het maar een gesprek over het nieuws van de dag. Of over wat er met jouw vrienden aan de hand is, wat je gisteren gegeten hebt, wat je zag toen je in de file stond.
Blijf nieuwsgierig naar je partner. En neem hem volledig in je op. Dit vergt mindfulness. In het ‘hier en nu’ zijn. Met je aandacht bij je partner. Kijk hoe hij praat, loopt, beweegt, hoe zijn lippen bewegen, hoe hij ruikt, hoe zijn stem klinkt. Je zal versteld staan van de dingen die je dan ineens gaan opvallen. En je partner voelt zich ongelofelijk gezien. Dit is het mooiste cadeau wat je een mens kunt geven. Precies dit gevoel.
4. Ga op minidates
Te druk voor een wekelijkse avondje uit?
Probeer samen te ontbijten of elke avond 10 minuten ononderbroken met elkaar te kletsen – zonder afleiding.
Speciale tijd samen voelt speciaal aan, zelfs als het gaat om echt alledaagse activiteiten zoals het eten van pannenkoeken.
5. Onderzoek wat je leuk vindt aan elkaar
Als je al jaren bij elkaar bent, kun je zo gewend aan elkaar raken, dat je elkaars goede eigenschappen voor lief neemt. En dan treden allerlei andere processen op. Het wordt bijvoorbeeld heel verleidelijk om je partner te vergelijken met anderen. Waarbij jouw collega ineens zoveel grappiger en socialer lijkt.
Het doet jouw partner geen recht. Hij zit al jaren in deze relatie. En accepteert dus ook al jaren jouw minder leuke eigenschappen. Dit omdat hij waarschijnlijk gewoon van je houdt.
Naarmate de tijd verstrijkt, nemen we positieve eigenschappen meer en meer voor lief. Ze schuiven steeds verder op naar de achtergrond. Terwijl irritaties, klein en groot, steeds meer op de voorgrond treden. Onze aandacht vangen.
Het is in deze wetenschap dus belangrijk om regelmatig expliciet stil te staan bij alle positieve eigenschappen van jouw partner en je waardering hiervoor uit te spreken. Daag jezelf uit om een lijst te maken van de dingen die je leuk vindt aan je partner. Deel ze. (Als het een te grote uitdaging wordt, moet je jezelf misschien afvragen waarom je überhaupt in de relatie zit).
THEATERSHOW DICHTERBIJ - HEB LIEF ALS NOOIT TEVOREN
6. Als je samenwoont, verdeel huishoudelijke taken dan gelijk
Dit is zó belangrijk. Een ongelijke verdeling van klusjes kan allerlei ruzies uitlokken. Verdeel het zo eerlijk mogelijk en maak gebruik van elkaars sterke punten.
Jij bent misschien een doe-het-zelf-expert, maar hebt nog nooit met succes een wasmachine gebruikt zonder alles te laten krimpen.
Als je het één en ander kunt leren van jouw partner over klusjes die je voorheen niet kon uitvoeren, is dat geweldig. Je groeit en leert binnen jullie relatie. Maar vasthouden aan je sterke punten is ook geen probleem, zolang je allebei de lijst met huishoudelijke taken maar krijgt afgewerkt. Samen. Dit werkt verbindend.
Uit onderzoek blijkt dat mannen en vrouwen die samen huishoudelijk klusjes uitvoeren, meer seks hebben. Vermoedelijk sijpelen irritaties dan minder door in de slaapkamer. Een mooie bijkomstigheid. Naast het feit dat je weer door de ramen kunt kijken uiteraard.
De sleur op seksueel vlak
7. Naakte ambitie
Het internet is een schat aan informatie en contact. Maar het is ook de plek waar opgewonden en nieuwsgierige mensen naar buiten treden om hun seksualiteit te verkennen en hun grenzen te leren kennen.
Een online seksuele activiteit ondernemen (zoals porno kijken of cyberseks hebben), alleen of met jouw partner, kan de intimiteit, kwaliteit en frequentie van je slaapkamerplezier met je partner verbeteren.
Als je nog nooit samen porno hebt gekeken, kan het ongemakkelijk aanvoelen. Maar het ontdekken van nieuwe trucs en spelletjes om te proberen, met online inspiratie bij de hand, is misschien wel precies wat jullie nodig hebben.
Als je zin hebt om ‘The Internet Of Sexy Things’ solo te verkennen, kan ook dát je helpen om nieuwe ideeën in de slaapkamer te brengen. Door verschillende dingen op het gebied van zelfbevrediging uit te proberen, leer je bovendien je lichaam beter kennen. Door deze schat aan kennis te delen met je partner, wordt de kans groot dat ook hij jou tot grotere hoogte kan brengen. En dit is een ongelofelijk oppepper voor je seksleven en je relatie. Genieten. Samen. In bed.
Je kunt ook een ‘fantasiepot’ maken. Schrijf jouw fantasieën op een briefje en stop ze in de pot. Trek er om de beurt een briefje uit en voer de fantasie uit die erop staat. Het voelt in het begin misschien heel ongemakkelijk, maar dat is precies de bedoeling. Uit je comfort zone stappen. Elkaar op een andere manier leren kennen. In bed. En door het op te schrijven, wordt het makkelijker om je fantasie te delen. Je hoeft ze immers niet uit te spreken. Lees het en doe het.
8. Zet seks op de planning
Weg met het idee dat spontane seks de enige manier is om goede seks te hebben. Waarschijnlijk zijn de dagen van hot steamy seks aan het afnemen. En dat is prima. Goede seks is goede seks, of je het nu van plan bent of niet.
Als we het druk hebben, kan seks een van de eerste dingen zijn waar we op inboeten. Maar seks is ook de sleutel tot het behoud van intimiteit en relatietevredenheid. Laat dit niet gebeuren.
Dus bedenk een schema om ‘het’ te doen en houd je eraan. De mindset hoeft niet te zijn “WOENSDAG OM 17:13 UUR NAAKT!” Maar als je wakker wordt in de wetenschap dat je fysiek dicht bij je partner wilt zijn, dwaal dan later op de dag in gedachten af naar het idee van seks. Het kan jullie beiden helpen om in de stemming te komen.
9. Schud de boel op
Als je gewend bent aan lange, langzame sessies, verander dan je routine door af en toe een vluggertje te hebben – op ongebruikelijke plekken. Vaak voelt de seks namelijk nog wel fijn – het is de routine die begint te schuren. Doe hier wat aan. Het werkt. Vaak ook nog op je lachspieren.
10. Vergeet de niet-seksuele aanraking niet
Knuffels, massages, een arm om je middel – al deze kleine dingen kunnen gevoelens van genegenheid stimuleren. Soms hebben we misschien het gevoel dat we hunkeren naar seks, maar willen we eigenlijk gewoon een stevige knuffel, of de bevestiging voelen dat onze partner nog steeds fysiek dichtbij ons wil zijn. Zodat we ons veilig voelen.
Breid die kleine aanrakingen uit, zonder dat dit hoeft te resulteren in seks . Als gevolg hiervan zal de seks veel natuurlijker aanvoelen wanneer er momenten van opwinding zijn.
De algemene sleur
Want soms kun je gewoon niet aanwijzen wat er misgaat.
11. Schaam je niet om steun van buitenaf te zoeken
Het is waarschijnlijk geen goed idee om relatietherapie voor te stellen in de zesde week van je relatie. Maar voor stellen die op zoek zijn naar geluk op de lange termijn, is relatietherapie of counseling een zeer redelijke (en soms noodzakelijke) keuze.
Het is geen nederlaag. Soms heb je gewoon een onpartijdige bemiddelaar nodig. Dit is wat relatietherapie kan bieden.
12. Werk eerst aan jezelf
Jezelf omringen met mensen die je gelukkig maken, maakt je gelukkig. En vertrouwen hebben in jezelf betekent dat je eerder geneigd bent om vriendschappen en relaties aan te gaan met mensen omdat dit je gelukkig maakt. En niet omdat deze mensen jouw verdriet of misère moeten wegnemen. Je kunt een ander immers nooit verantwoordelijk stellen voor jouw levensgeluk.
Tevredenheid in relaties is verbonden met tevredenheid met jezelf. Ofwel, hoe gelukkiger jij bent, hoe gelukkiger je waarschijnlijk bent binnen je relatie.
Leun niet op een partner om je leven geweldig te maken. Stel je hierin niet afhankelijk op. Dit legt een enorme onnodige en ongezonde druk op je relatie. Werk aan jezelf, te allen tijde. Word een fijn mens om mee te leven. Voor vrienden, familie en je liefdespartner. En dit werken aan jezelf, stopt nooit. Helaas zouden we bijna willen zeggen. Zolang je leeft, probeer je de beste versie van jezelf te zijn. Het betaalt zich uit in je relatie. Echt.
Kijk. Relaties zijn moeilijk. Zonder dat we het merken, glijden we langzaam in een sleur. Een dip. En dit hoeft echt niet het einde te zijn. Als we het maar onder ogen komen en de intentie hebben om hier iets aan te doen. Een relatie verbetert nooit vanzelf. Te vaak houden we onze partner verantwoordelijk voor de daling van onze relatiegeluk ‘als hij iets meer zou meehelpen, dan…’ Maar hiermee plaats je de verantwoordelijkheid buiten jezelf. Je kunt enkel beginnen met jezelf te veranderen.
Geniet!
Breng de tips in praktijk. Probeer het samen 3 maanden, en evalueer het hierna. Wat hebben jullie bereikt? En waar gaan jullie je de komende 3 maanden op richten. Het klinkt wellicht een beetje ‘bedrijfstechnisch’. Maar zodra je de positieve effecten gaat merken, wordt werken aan je relatie steeds makkelijker. Geniet!
We zijn hier allemaal volwassenen. Door open te communiceren en je partner met nieuwsgierigheid, waardering en geduld te benaderen, kom je over de onvermijdelijke hobbels die je onderweg tegenkomt.
Je hoeft geen relatie te hebben die je ongelukkig maakt – het moet je leven verrijken en je niet belasten met verplichtingen en spijt. Als je je zo voelt, ben je misschien niet klaar voor de langdurige liefde.
Wil je meer inspiratie ontvangen? Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief:
Kom naar theatershow “Dichterbij”. De magische productie over de liefde die met niets te vergelijken is.
Jij wilt dolgraag die diepe verbondenheid voelen met je geliefde. Elkaar écht begrijpen. Liefdevol communiceren. Gewoon plezier hebben met elkaar.
Welkom bij ‘Dichterbij’. De veelgeprezen theatershow die al tienduizenden (!) stellen én singles heeft geholpen aan die mooie relatie. Waar psychologen en theatermakers 6 jaar aan hebben gewerkt. Zodat jij als nooit tevoren ervaart hoe je de liefde krijgt waarnaar je verlangt. Tijdens een prachtige avond uit in het theater.
Herkenbaar, hilarisch en ontroerend… Een frisse wind door theaterland. Met wie ga jij?
